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Hatha Yoga – Como Funciona e principais Benefícios – O que é?

A prática da Hatha Yoga vem sendo cada vez mais difundida mundialmente. No Brasil, um dos nomes mais associados a ela trata-se do professor Hermógenes, que dedicou sua vida a este ensinamento.

A sílaba “ha” refere-se ao “sol” do nosso corpo, ou seja, a nossa alma. Já a sílaba “tha” significa lua, representando a consciência ou a mente.

Assim, Hatha Yoga consiste na busca constante pelo equilíbrio entre as forças solares e lunares, sendo consideradas respectivamente, as forças masculinas e femininas do Ser.

De acordo com seus adeptos, esta prática tem por objetivo proporcionar muito mais tenacidade ao nosso corpo, fazendo com que a consciência seja treinada através de posições que favoreçam efeitos positivos para a saúde física e mental.

Como funciona o Hatha Yoga?

Durante as aulas de Hatha Yoga, o mestre orienta seus alunos de forma prática quanto aos detalhes das técnicas milenares aplicadas neste tipo de Yoga. São elas:

Asanas (posturas corporais)

A prática do asanas proporciona maior alongamento muscular, flexibilidade, tonicidade, firmeza e equilíbrio.

Ela é também responsável pela liberação do fluxo energético do corpo, massageia órgãos e glândulas, contribuindo profundamente para uma melhora significativa quanto ao funcionamento dos sistemas: Nervoso, respiratório, digestivo e endócrino.

Exercícios respiratórios (pranayama)

Consistem em técnicas milenares de respiração. Atuam na eliminação das toxinas acumuladas e favorecem a oxigenação sanguínea.

Pratyahara (abstração dos sentidos)

Trata-se de uma espécie de relaxamento neuromuscular que recupera o corpo e proporciona um agradável descanso para a mente.

Yoga Nidra (sono profundo)

Consiste em um relaxamento profundo proporcionado entre os estados de sono e consciência.

Esta técnica da Hatha Yoga é responsável por equilibrar as emoções, estabilizar e aquietar a mente. Trata-se de um método terapêutico a nível bem mais profundo, tornando possível uma reprogramação mental, transformando padrões mentais negativos em positivos.

Ela reduz o estresse, ameniza e até mesmo cura os desconfortáveis sintomas da depressão e crises de pânico.

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Outros benefícios da Hatha Yoga

Todos os benefícios oferecidos pela prática da Hatha Yoga abrangem o corpo e a mente.

No âmbito físico, previne hipertensão, estresse, insônia e diversos tipos de doenças psicossomáticas, proporcionando muito mais equilíbrio emocional e aumento da autoestima.

Presença

O método também favorece uma conexão maior com o momento, fazendo com que os praticantes estejam mais presentes e possam vivenciar o “aqui e o agora”, deixando as culpas com relação ao passado e excessivas preocupações quanto ao futuro.

Saúde

Os exercícios propostos pela Hatha Yoga fazem com que o corpo fique muito mais vigoroso, contribuindo também para uma vida muito mais saudável, inclusive na terceira idade, prevenindo problemas graves tal como o Alzheimer.

Além do mais, esta terapia proporciona o rejuvenescimento do corpo como um todo, maior vitalidade e sensação de felicidade interior.

Para além das inúmeras facilidades oferecidas pelo mundo moderno em termos de comunicação, acesso à informação etc, as demandas exigidas por ele também são imensas.

Logo, cuidar da saúde do corpo e do espírito tornou-se item básico para que seja possível manter o tão desejado equilíbrio diante dos naturais e inevitáveis embates da vida.

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